まずは、パーソナルジムがどんなところなのか、一般的なスポーツジムとはなにが違うのか。
特徴を2つに分けて解説します。

パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでは約2ヶ月だといわれています。

もちろん、パーソナルジムに通う頻度によって期間は前後します。早い方だと1ヶ月、遅くても3ヶ月くらいで効果が実感できるケースがほとんどです。

「通いはじめて数週間で体重が激減した」という場合、その多くは水分量が減っただけです。

脂肪を減らして筋肉をつけるには、ある程度の期間が必要となります。継続することこそが、理想の体型を手に入れる近道なのです。

パーソナルジムに通うことで、より効果を実感しやすくなる頻度は週2～3回程度 といわれています。

 筋肉はトレーニングにより傷つきます。

傷ついた筋肉が回復するとさらに大きく成長します。
回復していない状態でトレーニングを行うと効果が十分に得られなくなってしまいます。
そのため、毎日のようにパーソナルジムに通うのはおすすめできません。

初心者の場合は週1～2回、慣れてきたら週2～3回というように、無理のない頻度で通うのがおすすめです。

パーソナルジムに通うメリットは大きく分けて3つ挙げられます。

①自分に合ったトレーニングをおこなえる

②運動不足が改善され健康的になる

③ジムが続かない方でも通いやすい

 それぞれのメリットについて詳しくチェックしていきましょう。

トレーニング以上に食事は大切です。

栄養バランスのよい食事はもちろん、間食を控えたり、プロテインを活用してみたり、自身でも食事に気をつけることが大切です。

パーソナルトレーニングの頻度や、効果を実感できるまでについてご紹介しました。

個人差はありますが、多くの方が週2回で2ヶ月程度、週1回で3ヶ月くらいで効果を実感しています。

また、目標を達成したあとも継続してトレーニングをおこなわないと、リバウンドすることも考えられます。

パーソナルトレーニングでのダイエットやボディメイクを検討している方は、トレーニングや食事コントロールを習慣化することが重要です。

ダイエットやボディメイクを成功させるためにも半年を目安にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。