ボディメイクトレーニングは、自分の体重を利用したり、ダンベルや器具を使ったトレーニングを自宅の生活用品に代替えすれば簡単に始めることができます。
逆に、始めるのは簡単でも、続けることの方が大変難しいです。

ボディメイクには最低でも2〜3ヶ月、地道なトレーニングが必要です。

ハードなトレーニングを続けるのは生半可なことではありません。
つまり、ボディメイクはいかにモチベーションを維持するかが勝負なのです。

スタートをする前に気持ちを固めることはボディメイクの成功を左右します。
まず目標とするボディを明確にイメージしましょう。
有名人やモデルなど、憧れる体型を持った人の画像をスマホに保存するなど見る機会を増やします。

そしてトレーニングを重ねながら目標に近づいているのかを自分の姿を見て確認しましょう。
目標を達成した時の自分を常に想像してください。

自分への賞賛など、
外からの評価を外的モチベーション、
自らの達成感や充実感などを内的モチベーションといいます。

これを高めることがボディメイク継続のためのモチベーションとなります。

内的モチベーションをアップするには、トレーニングした日をカレンダーに記入したり、トレーニング記録できるアプリを活用してひと目で成果が分かるようにグラフ化すると良いでしょう。

そして体の変化を鏡で確かめ、小さな変化でもあえれば、一層やる気もわいてきます。
そうして内的モチベーションをコントロールし、継続を図るのです。

内的モチベーションの維持するだけでは、気持ちに左右されてしまいます。

そんな中で気持ちの強さではなく、行動で継続することです。「小さなことでも必ず行動する」ことです。

今日は時間がないからといって全くトレーニングをやらないのではなく、ジムに行く時間がなくても自宅で筋トレメニューを数分だけでもやる、ということが大切です。

小さな変化の積み重ねが、大きな結果をもたらします。

今、自分がやっていることを大幅に変える必要はありません。

無理に変えようとすると大抵続かないものです。

小さなことでも継続することが外見に変化をもたらすでしょう。

当パーソナルジムG3ではファンクショナルトレーニングをベースに解剖学の知識を備えたトレーナーがマンツーマンで指導を行っております。
ボディメイクをお考えのそこのあなた、是非１度ご相談下さい！