筋トレ中は「白米ではなく玄米にするべき」と言われていますが、どうして玄米が良いのか知りたい方もいるのではないでしょうか。
筋トレ中の食事として玄米を食べるメリットをお伝えします。
玄米の優れたポイントを知れば今日から玄米を食べたくなるはずです。

玄米の栄養素はダイエットや減量、脂肪燃焼というイメージがありますが、筋トレにも効果的であるということです。玄米を取り入れて、筋トレの効果を高めていきましょう。

玄米にたくさんの栄養素が含まれ筋トレに効果があることをご紹介しました。
では、白米から玄米に変更する場合、3食全て玄米にする必要性があるのでしょうか。
その答えは、3食全て玄米に変更した方が筋トレやダイエット効果は大きくなります。
白米に比べて玄米の方が栄養素が多く含まれいます。
しかし味に癖がありますのでいきなり3食玄米にすることが難しい方は、白米と半分の割合にすることをおすすめします。
栄養素の高い玄米を取り入れることにより脂肪を燃焼する効果もあるため、ぜひ玄米に変えてみましょう。

玄米には植物性ホルモン(アブシシン)と言われる成分が含まれており、脂肪燃焼に働くミトコンドリアの働きを悪くします。
その解決方法は発芽させることになります。
玄米を炊く前に12時間水に浸すことによって効果を弱めます。
玄米を炊く際には余裕をもって準備しましょう。

ボディメイクには玄米は強い味方です。
白米を玄米に替えるだけで筋トレの効果がアップします。
玄米を食事に取り入れて理想のボディを手に入れましょう。