「パーソナルジムを卒業した後はリバウンドするのか⁇実際はどうなんだろう？」そのような疑問にお答えします。
結論からお伝えすると、パーソナルジムを終了後、運動もしない食事も気を使わない生活をすれば、リバウンドしてしまいます。
パーソナルジムは一般的なスポーツジムに比べて価格が高いですので、ボディメイクやダイエットに成功したのであれば、リバウンドは避けたいです。
まずは、終了後にリバウンドしてしまう理由についてお伝えします
パーソナルジムを卒業後はリバウンドすることはある？
冒頭でもお伝えしました通り、パーソナルジムを卒業した後、運動や食事を意識しない生活を続けることでリバウンドしてしまいます。
パーソナルジムは、トレーナーに指導を受けながらトレーニングを行います。
そのため、スポーツジムに通って1人でボディメイクするよりも結果が出しやすいです。
また、トレーニングや食事法などのアドバイスをトレーナーから教わるため、卒業した後はダイエットに関する知識が以前よりも深まっているはずです。
しかし、パーソナルジムを終了後、運動をしなくなり、糖質やカロリーを過剰に摂取するなどの生活を続けていればリバウンドしてしまいます。
では、リバウンドしないためにはどうすれば良いでしょうか？
リバウンドをしないためにもダイエットに関しての理解をさらに深めましょう。
パーソナルジムは、トレーナーに指導を受けながらトレーニングを行います。
そのため、スポーツジムに通って1人でボディメイクするよりも結果が出しやすいです。
また、トレーニングや食事法などのアドバイスをトレーナーから教わるため、卒業した後はダイエットに関する知識が以前よりも深まっているはずです。
しかし、パーソナルジムを終了後、運動をしなくなり、糖質やカロリーを過剰に摂取するなどの生活を続けていればリバウンドしてしまいます。
では、リバウンドしないためにはどうすれば良いでしょうか？
リバウンドをしないためにもダイエットに関しての理解をさらに深めましょう。
パーソナルジムでリバウンドしてしまう理由とは
ダイエットでリバウンドしてしまう理由を２つお伝えします。
①ホメオスタシスが影響しているため
②ダイエットを止めてしまったため
①ホメオスタシスが影響しているため
②ダイエットを止めてしまったため
ホメオスタシスが影響しているため
私たちの体には、ホメオスタシス（恒常性）という機能があります。
ホメオスタシスとは、体を一定の状態に保とうとする作用です。
暑くて体温が上昇した時は汗をかいて体を冷やすように、体は一定の状態を保とうとします。
このホメオスタシスは、食欲にも影響します。食事制限などで体重が減った場合、体は元の体重に戻そうとします。
そのホメオスタシスの影響で、制限していた時よりも食べてしまいリバウンドしてしまう可能性があります。
ホメオスタシスとは、体を一定の状態に保とうとする作用です。
暑くて体温が上昇した時は汗をかいて体を冷やすように、体は一定の状態を保とうとします。
このホメオスタシスは、食欲にも影響します。食事制限などで体重が減った場合、体は元の体重に戻そうとします。
そのホメオスタシスの影響で、制限していた時よりも食べてしまいリバウンドしてしまう可能性があります。
ダイエットを止めてしまったため
パーソナルジムでは、基本的には筋トレと食事管理でボディメイクを行います。
しかし、ジムを卒業後、運動や食事管理などを止めてしまいカロリーオーバーする食生活が続いた場合、リバウンドする可能性があります。
ジムに通っている時はトレーナーがサポートしてくれますが、卒業後はあなた1人で維持しなければなりません。
では、リバウンドしないためにどのようなことを意識すれば良いのか？お伝えします。
しかし、ジムを卒業後、運動や食事管理などを止めてしまいカロリーオーバーする食生活が続いた場合、リバウンドする可能性があります。
ジムに通っている時はトレーナーがサポートしてくれますが、卒業後はあなた1人で維持しなければなりません。
では、リバウンドしないためにどのようなことを意識すれば良いのか？お伝えします。
パーソナルジムでリバウンドしないためには
パーソナルトレーニングジムを卒業した後にリバウンドしないためには？
①ダイエットを止めないこと
②糖質摂取量を増やす場合は少しづつ増やすこと
基本的なことですが上記2つをしっかりと守ることが出来れば、リバウンドを回避できるはずです。
それでは一つずつお伝えします。
①ダイエットを止めないこと
②糖質摂取量を増やす場合は少しづつ増やすこと
基本的なことですが上記2つをしっかりと守ることが出来れば、リバウンドを回避できるはずです。
それでは一つずつお伝えします。
ダイエットを止めないこと
パーソナルジムを卒業した後にリバウンドしないためには、ダイエットを続けることが大切です。
ジムを卒業した後は食事制限から開放され気が緩み、カロリーや糖質などを多めに摂取してしまう場合があります。
また、トレーニングや運動を止めてしまう人もいます。
いくらパーソナルジムで結果を出したとしても、その後、運動の習慣がなくなり、食事管理にも気を使わなくなればリバウンドしてしまいます。
パーソナルジムに通い終わった後も運動は習慣的に続け、カロリーや糖質を過剰摂取しないように意識しましょう。
ジムを卒業した後は食事制限から開放され気が緩み、カロリーや糖質などを多めに摂取してしまう場合があります。
また、トレーニングや運動を止めてしまう人もいます。
いくらパーソナルジムで結果を出したとしても、その後、運動の習慣がなくなり、食事管理にも気を使わなくなればリバウンドしてしまいます。
パーソナルジムに通い終わった後も運動は習慣的に続け、カロリーや糖質を過剰摂取しないように意識しましょう。
糖質摂取量を増やす場合は徐々に増やすこと
パーソナルジムで食事制限をしていた場合、卒業後にいきなり糖質摂取量を増やすとリバウンドしてしまう可能性があります。
なぜなら、糖質の過剰摂取は肥満の原因になるからです。
どれくらいのカロリー摂取したら体重が増えてしまうのかを把握してリバウンドしない摂取量を見極めましょう。
なぜなら、糖質の過剰摂取は肥満の原因になるからです。
どれくらいのカロリー摂取したら体重が増えてしまうのかを把握してリバウンドしない摂取量を見極めましょう。
パーソナルジムを最大限活用する
パーソナルジムを卒業した後にリバウンドしないためにも、通っている間にトレーニング方法や食事方法などの基礎知識をトレーナーから学びましょう。
パーソナルジムでは、トレーニングサポートや食事アドバイスなどが受けられます。しかし、パーソナルジムを卒業した後は1人です。
今後スポーツジムに通うことを想定し、1人でトレーニングする際の方法についても聞いておきましょう。
その知識を元にダイエットを継続していけば、リバウンドの可能性を大きく減らせるはずです。
パーソナルジムでは、トレーニングサポートや食事アドバイスなどが受けられます。しかし、パーソナルジムを卒業した後は1人です。
今後スポーツジムに通うことを想定し、1人でトレーニングする際の方法についても聞いておきましょう。
その知識を元にダイエットを継続していけば、リバウンドの可能性を大きく減らせるはずです。
まとめ
パーソナルジムで結果を出したとしても、その後に運動や食事管理を止めてしまうとリバウンドする可能性があります。
卒業後は、筋トレや運動を習慣的に行い、カロリーを過剰摂取しすぎないように食事管理をするなど、継続的な意識を持つことが重要です。
当パーソナルジムG3ではファンクショナルトレーニングをベースに解剖学の知識を備えたトレーナーがマンツーマンで指導を行っております。
リバンドしないボディメイクをしませんか？
是非 当パーソナルジムで理想の身体を手に入れましょう！！
卒業後は、筋トレや運動を習慣的に行い、カロリーを過剰摂取しすぎないように食事管理をするなど、継続的な意識を持つことが重要です。
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